Fysioterapi til tennisalbue i København
Smerter i albuen? Hos Copenhagen Physio hjælper vi dig af med din tennisalbue gennem professionel og skræddersyet behandling. Book din tid online i dag.
Sådan behandler vi en tennisalbue
En tennisalbue er en overbelastning af senerne på ydersiden af albuen. Vores erfarne fysioterapeuter sammensætter et individuelt behandlingsforløb, der effektivt kombinerer målrettet genoptræning med dybdegående manuel behandling. Den manuelle terapi anvendes til at lindre akutte smerter, dæmpe vævsirritation og øge bevægeligheden i armens led og muskler. Sideløbende arbejder vi med specifikke øvelser, der gradvist genopbygger styrken i dine underarmssener. Vores mål er at fjerne den dybereliggende årsag, så du kan vende tilbage til en smertefri hverdag.
"Meget professionel."
Jakob Bredo
Stor anbefaling af Morten. Morten er meget proffessionel og finder frem til den underliggende årsag bag skaden og behandler ikke kun symptomerne.
Opslået på Google.
"Endelig smertefri."
Ingrid Haande
Efter mange år med forskellige behandlinger hos Osteopat, fysioterapi, MR, er jeg efter første møde med Copenhagen Physio, endelig blevet smertefri.
Opslået på Google.
"Kan anbefales!"
Lukas Hvelplund
Jeg blev hjulpet med stor professionalisme og højt humør. Jeg gik altid derfra med en bedre forståelse for, hvordan jeg skulle blive smertefri. Kan anbefales!
Opslået på Google.
Øvelser til tennisalbue
Genoptræning og aktive øvelser er det vigtigste fundament for en varig og holdbar bedring af din tennisalbue. Vi guider dig igennem specifikke øvelser til tennisalbue, der er nøje afstemt med dit nuværende smerteniveau. Vi arbejder især med evidensbaseret, tung og langsom styrketræning af underarmens strækkemuskler. Videnskabelige studier viser, at denne kontrollerede belastning stimulerer det beskadigede senevæv til at genopbygge sin naturlige styrke og elasticitet. Vi sikrer, at du udfører øvelserne korrekt, så du gradvist kan øge belastningen uden at fremprovokere smerte. Denne strukturerede tilgang gør albuen robust, så du effektivt forebygger, at problemet vender tilbage.
Manuel behandling til tennisalbue
Selvom genoptræning er afgørende, spiller den manuelle behandling en vigtig rolle i at lindre de akutte smerter og genskabe fri bevægelighed. Hos Copenhagen Physio benytter vi en helhedsorienteret tilgang, da problemer i albuen sjældent opstår isoleret. Smerter på ydersiden af albuen kan ofte kædes sammen med nedsat bevægelighed i nakke, brystryg eller skulder samt spændinger i underarmens muskler. Gennem målrettet ledmobilisering, blødvævsbehandling og specifikke udspændingsteknikker arbejder vi på at optimere biomekanikken i hele armen. Dette fjerner unødige spændinger omkring senen, forbedrer lokal blodcirkulation og skaber de mest optimale betingelser for, at din sene kan hele.
Fysioterapi til tennisalbue
Vi er dybt specialiserede i fysioterapi til tennisalbue. Som privatklinik centralt i København kræver vi ingen lægehenvisning, hvilket betyder, at du hurtigt kan få en tid og påbegynde dit behandlingsforløb uden unødig ventetid. Vi samarbejder desuden med de allerfleste sundhedsforsikringer, hvilket gør det nemt for dig at bruge din personlige dækning hos os. Vores store faglige ekspertise og fokus på de nyeste, evidensbaserede metoder sikrer dig en tryg, professionel og individuelt tilpasset behandling hver gang. Lad ikke albuesmerter begrænse din livskvalitet og din bevægelighed længere. Kontakt os i dag for at høre mere, eller book din tid direkte online, så vi sammen kan få dig smertefrit og godt videre.
"Kan varmt anbefales!"
Camilla Neesgaard
Som håndboldspiller har jeg haft stor glæde af behandlingen hos Michael. Professionel behandling, god vejledning og et forløb, der har hjulpet mig tilbage uden smerter. Kan varmt anbefales!
Opslået på Google.
"Fagligt kompetent."
Sly Denner
Adam er så empatisk og fagligt kompetent - det er så fedt! Han ordner mine ting hurtigt og ved rigtig meget om nervesystemet og hvordan kroppens mekanismer spiller sammen. Kæmpe anbefaling.
Opslået på Google.
"Meget effektfuldt"
Noelle Robin
Kom med smerter og immobilitet. Jeg fik en seriøs, nærværende og grundig samtale og efterfølgende behandling af Adam. Helt igennem professionelt og meget effektfuldt. Kan varmt anbefale Adam.
Opslået på Google.
Book tid og bliv smertefri
Klinikken arbejder udenfor ydernummer. Du kan derfor starte din behandling med det samme uden at skulle hente en henvisning hos lægen først. Du kan booke en tid via den orange knap nedenunder eller ved at ringe til vores sekretær på tlf. 60 55 44 50.
FAQ til tennisalbue
Differentialdiagnoser til tennisalbue
Når du har albuesmerter, er det vigtigt at skelne en klassisk tennisalbue fra andre tilstande i armen. Smerter på indersiden af albuen skyldes ofte en golfalbue, som i stedet rammer underarmens bøjemuskler. Derudover kan en afklemning af en nerve i nakken udstråle smerter, der til forveksling ligner en tennisalbue. Ligeledes kan en lokal afklemning af radialisnerven i underarmen samt låsninger eller slidgigt i selve albuen give tilsvarende symptomer. En grundig fysioterapeutisk undersøgelse er derfor helt afgørende for at stille den præcise diagnose fra start. Hos Copenhagen Physio afdækker vi altid den underliggende årsag, så du får den helt rette behandling med det samme og undgår langvarig overbelastning eller fejlbehandling.
Hvad er en tennisalbue?
Tennisalbue, medicinsk kendt som lateral epicondylitis eller lateral epicondylalgi, er en smertefuld overbelastningstilstand i senerne på albuens yderside. Senerne hæfter på det knoglefremspring, der kaldes den laterale epikondyl, og forbinder underarmens strækkemuskler med albuen. Disse muskler har til opgave at bøje håndleddet og fingrene bagud. Når senerne udsættes for gentagne eller ensformige belastninger, kan der opstå mikroskopiske bristninger og irritationstilstande i vævet. Selvom tilstanden kaldes tennisalbue, rammer den langt hyppigere personer, der udfører ensformigt arbejde med hænder og underarme, såsom skærmarbejde, håndværk eller havearbejde. Tilstanden medfører typisk lokal ømhed, svækket gribestyrke og ubehag, som kan forværres markant uden målrettet faglig behandling.
Symptomer ved tennisalbue
Det mest markante symptom på tennisalbue er en skærende eller borende smerte på albuens yderside. Smerterne opstår ofte gradvist og kan stråle ned langs underarmens overside mod håndleddet og fingrene. Mange oplever, at smerterne forværres ved helt almindelige dagligdags aktiviteter som at løfte en kaffekop, åbne et syltetøjsglas, dreje en nøgle eller give et fast håndtryk. Derudover er en svækket gribestyrke i hånden et meget udbredt symptom. Albuen kan føles stiv om morgenen, og området omkring knoglefremspringet er ofte udpræget berøringsømt. I svære tilfælde kan der også forekomme hvilesmerter om natten, som påvirker nattesøvnen og den generelle livskvalitet i hverdagen betydeligt. Vedvarende smerter bør altid undersøges af en fysioterapeut.
Årsager til tennisalbue
Tennisalbue opstår som en direkte følge af en overbelastning af de sener, der strækker dit håndled og dine fingre. Årsagen er typisk gentagne, ensformige bevægelser eller en pludselig, markant stigning i din daglige træningsmængde eller arbejdsbelastning, som overstiger senens aktuelle kapacitet. Dette mærkes ofte ved intensivt skærmarbejde, malerarbejde, håndværk eller ketchersport som tennis og padel. Ud over de direkte lokale belastninger spiller mekaniske funktionsfejl i resten af armens bevægekæde en afgørende rolle. Nedsat mobilitet i håndleddet, svag skuldermuskulatur eller låsninger i nakke og brystryg kan tvinge underarmsmusklerne til konstant overarbejde. Når kroppen kompenserer for disse ubalancer, øges trækket på senefæstet ved albuen betydeligt, hvilket i sidste ende udløser den smertefulde overbelastningsskade, som kræver faglig behandling.
Forebyggelse af tennisalbue
Forebyggelse af tennisalbue handler primært om at opbygge senens styrke og håndtere dine daglige belastninger hensigtsmæssigt. En stærk og fleksibel underarmsmuskulatur er den bedste beskyttelse mod overbelastning. Hvis du starter på en ny sportsgren eller øger mængden af fysisk arbejde, bør det altid ske med en gradvis optrapning, så senerne når at tilpasse sig. Det er vigtigt at tage hyppige, korte pauser under ensformige bevægelser for at give underarmens sener ro til restitution. Desuden sikrer en velfungerende bevægekæde i skuldre, nakke og håndled, at albuen ikke bliver udsat for unødigt træk. Ved at lytte til kroppens spæde advarselssignaler og reagere i tide kan du effektivt forebygge langvarige problemer.
Prognose ved tennisalbue
Prognosen for tennisalbue er generelt meget god, når der sættes ind med den rette fysioterapeutiske behandling i tide. Selvom overbelastede sener kan være langsomme om at hele, oplever langt de fleste markant smertelindring og betydelig bedre funktion inden for uger eller få måneder. Tidlig indsats med tilpasset genoptræning og manuel behandling forkorter skadesforløbet væsentligt og reducerer risikoen for, at tilstanden bliver kronisk. Ved at følge dit skræddersyede træningsprogram og opretholde en god dialog med fysioterapeuten sikrer du de absolut bedste forudsætninger for at blive helt smertefri.